Холодный расчет: правила здорового образа жизни в осенне-зимний период

Три гoдa нaзaд в Китaйскoй прoвинции Уxaнь был зaфиксирoвaн пeрвый случaй зaбoлeвaния нoвoй кoрoнaвируснoй инфeкциeй, дaвшeй нaчaлo мирoвoй пaндeмии. Oнa нaучилa нaс чaщe мылить руки, рeгулярнo прoвeтривaть пoмeщeния, бoльшe врeмeни прoвoдить нa свeжeм вoздуxe, нoсить мaски в мeстax мaссoвыx скoплeний людeй. Дa и в цeлoм внимaтeльнee oтнoситься к свoeму здoрoвью.

Кaкиe eщe прaвилa здoрoвoгo oбрaзa жизни наш брат знaeм?

Вo-пeрвыx, спoрт и двигaтeльнaя aктивнoсть. Зимoй трaдициoнныe обучение спортом можно преобразовать прогулками на лыжах, катанием бери коньках или с горки.

Нет слов-вторых, соблюдение режима сна. Минутный световой день в осенне-зимний эра не способствует выработке гормонов, отвечающих следовать синтез «гормона сна» мелатонина, ась? может привести к перебоям со сном.

В-третьих, здоровое рацион, которое по определению Большое количество включает в себя плоды и овощи, бобовые, цельные злаки и орехи.

Но антиномия современной жизни заключается в томик, что с развитием технического прогресса энергозатраты людей намного сокращаются, а потребность в регулярном поступлении в сестон определенного количества витаминов остается неизменной. Хотя (бы) самые сбалансированные диеты могут остаться бессильны – около 80% россиян страдают ото нехватки витаминов. К такому выводу пришли специалисты ФИЦ питания и биотехнологии в рамках исследования, проводившегося в протяжении нескольких планирование в России. По словам научного руководителя ФИЦ питания, доктора медицинских наук, академика РАН Виктора Тутельяна, единственно 14% взрослых с головы до ног обеспечены необходимыми витаминами.  

В целях поддержки иммунитета и жизненных сил организма позволено использовать специальные комплексы изо витаминов и минералов. Санкции нарушили потоки импортных поставок и вынудили исчезнуть с рынка часть иностранных фармацевтических брендов. Российское директория взяло курс нате импортозамещение в фармацевтической отрасли и планирует подкреплять развитие фармпроизводств полного цикла, максимально сокращая импортозависимость этой слои экономики. По данным Росстата, следовать 6 месяцев 2022 годы отечественное производство лекарств и субстанций выросло под на треть в денежном выражении. Скажем что без необходимых витаминов нас правильно не оставят. Тем паче, что на российском рынке представлено числа качественных и безопасных витаминно-минеральных комплексов отечественного производства, разработанных с учетом индивидуальных физиологических потребностей жителей страны.

Врач диэтик-эндокринолог, к.м.н. Анжела Баталова рекомендует осмотреться в зависимости от потребности получи состав витаминно-минеральных комплексов, марка продукции и технологии производства которых проверены годами. «Такие комплексы в России лупить и знакомы многим с детства. Пример, отечественные витамины Компливит, которые использовались до сего часа при подготовке спортсменов к олимпийским играм в 1988 году и которые сбалансированы до составу с учетом рекомендованных Минздравом суточных потребностей россиян разных возрастов», — рассказала сюрвейтор.

Стоит отметить, невзирая на то, зачем витамины приносят пользу организму, хуй их применением нужно обратиться к врачу, какой с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья назначит в каждом отдельном случае обычный комплекс. Подводя итоги, чешется пожелать всем крепкого здоровья и терпения. Как ни говорите календарная зима пока еще даже не началась, так уже за окном порок. Поэтому даже с витаминами, одевайтесь теплее, берегите себя и набирайтесь сил, опять-таки впереди новогодние праздники, по (по грибы) проведение которых проголосовало большая) часть россиян.

Роспотребнадзор
Аппарат РФ
Контора здравоохранения
Ансамбль пляски Советской Армии

Поделиться